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練出立體腹肌不難？健身達人指「練2動作」就能辦到網讚

兆佑說，腹肌跟身體其他部位的肌肉一樣，想要讓它看起來更明顯， ... 兆佑將腹肌分成上、下半部訓練，上腹肌的代表動作是「捲腹」，下腹肌的鍛鍊則 ...

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