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下腹肌最難練？試試這幾個方法

這種練習可以鍛煉腹直肌和從胸腔到骨盆貫穿胃部的肌肉伸展的垂直帶，包括上下腹肌。因為它有三個水平折痕，能夠成為搓衣板式腹肌的組成部分。當上腹肌和下腹肌不能獨立地 ...

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