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影／練出立體腹肌不難？健身達人：2動作就能辦到 - Yahoo ...

兆佑將腹肌分成上、下半部訓練，他表示上腹肌的代表動作是「捲腹」，但躺 ... 發力」且強度難以調整，最好能用滑輪訓練；另外，要鍛鍊下腹肌最簡單的 ...

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