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新手必學腹肌訓練!3式下腹肌訓練強化腹肌線條 - Esquire HK
做卷腹的腹肌訓練,動作的核心是雙腳屈成90度,腳掌平放地上。而雙手放在耳邊或者胸前,利用腹部的肌肉拉起上身,注意不是用頸或腰拉起人體!你 ...
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