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新手重訓ptt

在開始重訓之前的一些基本觀念1. 由大肌群(腿背胸)先練，小肌群(肩手臂)次之因為在鍛鍊大肌群的時候也會運動到小肌群。 e.g.先練二頭&三頭肌，等到練胸肌的時候，往往已經 ...

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