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【胸肌健身】10個簡單常見的練胸訓練動作，讓你在家就能練 ...

如何做：手握啞鈴躺於長凳上，掌心相對，挺胸收背。向外張開手臂，手肘微微彎曲，一直往下到手肘稍微低於背部，再將重量往上提，夾緊 ...

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