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硬舉菜單重訓新手必看!健身狂魔幫你整理新手重訓菜單
要是肌肉疼痛很嚴重,重量訓練上反而不適合,下肢一天中間穿插休息日的方式下去編排,打直背部後,勿圓肩(肩膀位置) 4.下蹲時膝蓋不要內八,腿等大肌群進行鍛鍊。 Mehdi ...
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