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重訓下背 - Scuderiacampascicorse

好的姿勢讓你背肌更加強壯新手重訓菜單B（約35分鐘）. 15下，3輪. 腹肌、胸肌、背肌等核心肌群. 如此訓練一個月後，理想情況下會感覺核心肌群的肌力增強，做同樣的動作越來 ...

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