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讓自己又年輕一次！有效啟動大量肌肉的穩定訓練菜單 - Yahoo

三年前到了我這裡，我教他開始做一點臀肌、背肌和腹肌訓練，現在他不但 ... 主要訓練臀大肌（使臀部後方圓翹緊實）和下背肌肉群（腰方肌和豎脊肌）.

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