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有氧健身｜不要小看這15 分鐘！一星期累積成效看得見！

跟著教練規劃的一週訓練菜單，清楚簡易運動的健身訓練，讓你不論是心肺訓練、肌力訓練及伸展運動 ... 安全提示和呼吸指導： 注意先伸展下背部肌肉，再把手臂往前伸。

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