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推薦18個徒手訓練背肌的方法,不用器材也能做!

在本文中，我將介紹18個用自身體重訓練背部的方法，幫助使你的上，中和下的背部肌肉都得到訓練。 前9個絕對不會使用任何健身器材，第10個訓練項目之後當然是透過單槓做引體 ...

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