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腰痛、下背痛怎麼辦？2動作訓練「核心肌群」加強腰力助緩解

動作做正確的話，棒式可以說是最安全的核心訓練項目之一，可以將棒式加入你的常規訓練菜單中。棒式是等長收縮的訓練，在動作過程中不會移動關節或是肌肉， ...

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