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專業教練教學：皮拉提斯運動拆解示範！訓練核心消除小腹肥肉

PTT 狂推「讓核心酸到炸」的皮拉提斯5動作！ ... 起始動作雙手交扣在後腦勺，肩膀放鬆下沉後，下背部要貼在瑜珈墊上，雙腳離地呈現table top，大腿 ...

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