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下背部 緊 繃 疼痛
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躺著不動反而腰痠?原來是腰大肌緊繃惹禍,這樣做有效破解
不僅會導致下背脊椎周邊肌肉群緊繃,更會使腰大肌、腹肌、臀肌等核心肌群呈現 ... 如果是膝蓋有問題,跪在地上容易疼痛的朋友,也可以選擇透過椅子、 ...
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