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下背部 緊 繃 疼痛
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5種舒緩下背痛的伸展運動 - 天下雜誌
5種舒緩下背痛的伸展運動 · 膝蓋向胸口伸展. 平躺在地,雙腳曲膝,腳掌平貼地板。將雙手放至其中一腳的膝部後方,緩緩拉向胸口。 · 單純屈曲伸展. 平躺在地 ...
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