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9 個有效訓練背部的居家動作| 背部訓練菜單- Myprotein 台灣

背部伸展是健身房背肌下拉器械的替代動作，目標是在收縮時鍛鍊背闊肌的外部，拉伸時 ... 這項鍛鍊是一個大範圍的動作，能夠增強核心和下背部的力量。

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