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代替硬舉來訓練下背肌最有效的動作－羅馬椅背部伸展的關鍵

背屈伸(Hyperextension)也稱做山羊挺身，這是一個能很好的刺激到豎脊肌和臀部肌肉。 上半身要抬多高. 首先，我們要知道做這個動作時，腰部不應該彎曲也 ...

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