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動起來！3組居家剷肉訓練，強化核心、可瘦腹瘦全身！

今天分享3組核心訓練，非常適合在家練習，可訓練到下半身的肌群、核心和側 ... 的腹部運動，主要鍛煉腹直肌，今日分享的動作也會練習到下背的肌力喔！

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