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3種可以減輕下背痛或腰痛的核心肌群運動：棒式、超人式、橋式

【下背痛】，也稱腰痛，是常見背部肌肉骨骼傷病。 【症狀】症狀的發生常發生在舉重物、扭腰或前彎腰之後，尤其是在移動或清晨起床剛坐起身時。

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