你即將離開本站

並前往https://mamilove.com.tw/articles/571

下背痛out！生產前後3 招緩解 - 媽咪愛

以及做「腰背肌肉（貓式）運動」，將雙手及雙膝撐地，吸氣時頭抬高、背下降，吐氣時低頭、拱背。還有「背部與臀部運動」，採仰臥、雙膝彎曲，將臀部抬高。

確定！ 回上一頁

查詢 「下背肌群」的人也找了：

  1. 下背肌肉名稱
    2.
  2. 下背訓練菜單
    3.
  3. 下背肌肉拉傷
    4.
  4. 下背肌肉圖
    5.
  5. 下背訓練徒手
    6.
  6. 練下背好處
    7.
  7. 下背肌肉僵硬
    8.
  8. 在家練下背
    9.