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強化核心肌群是最好的護腰！3個動作告別腰痛| 運動| 肌肉

所以熟齡族可強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練， ... 肩頸痠痛、下背痛之所以會發生，很多是因姿勢不良、核心的深層肌肉訓練不足。

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