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腰痛、下背痛怎麼辦？2動作訓練「核心肌群」加強腰力助緩解

我們可以換個角度想，如果練好強壯的核心，反而可以避免下背受傷。 持續挑戰各部位的肌肉，肌力才會提高，變得更加強壯。腹部與核心不需要暖身或是 ...

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