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下背痛訓練
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6招皮拉提斯改善慢性下背痛(動圖解析) - 照護線上 - 診所藥局
採四足跪姿,手掌落在肩膀正下方,膝蓋落在髖部正下方,雙腳膝蓋距離與骨盆同寬。雙手與小腿位置不變,臀部往後推直到大腿緊貼落在小腿上,身體前傾下壓讓 ...
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