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下背痛訓練
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終結下背痛,核心肌群鍛鍊4招學起來,提升大人背部肌力
脊椎周邊還有韌帶、肌腱與肌肉等相連,這些都是用來穩定脊椎的構造。 人體的腰椎結構 (人體的腰椎結構。圖片來源:《30+增肌訓練》,原水文化提供).
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