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下背痛訓練
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下背痛怎麼辦?10個伸展動作讓你舒緩下背疼痛 - 林口健雄診所
常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脱位、 肌筋膜 ... 換手換腳,右手向前伸、左腳平抬,有點類似瑜珈的動作,可以訓練到核心肌群。
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