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下背痛訓練
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軍機飛行員下背痛的肌肉適能運動處方- 月旦知識庫
對於任務繁忙者,可採每週僅1次在脊椎伸展機上做等張收縮的坐姿體前屈與背後弓的腰椎伸展動作運動處方;下背痛嚴重者,可採負荷量較輕、訓練頻率較高的仰臥的起坐、單橋、 ...
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