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下背痛訓練
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揪出下背痛!這些NG動作不要犯!博士:3招鍛鍊核心肌群
揪出下背痛!這些NG動作不要犯!博士:3招鍛鍊核心肌群,脊椎穩定防受傷 · 1.側臥,用手臂支撐上半身,前臂靠在地板上,肘部在肩膀下方。將另外一隻手放在 ...
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