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四招訓練核心肌群，解決久坐下背疼痛的問題

除了避免久坐、注意坐姿外，另外可以透過核心肌群的鍛鍊，來強化下背肌的肌耐力。 什麼是核心肌群？ 簡單的說就是一群負責保護脊椎穩定、不痛的重要肌肉群 ...

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