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揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群

揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷 · 1.側臥，用手臂支撐上半身，前臂靠在地板上，肘部在肩膀下方。將另外一隻手放在 ...

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