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下背痛該練的是「深層核心」！滾床3動作讓你找回肌肉力量

外核心肌群是我們一般認知中的腹肌、人魚線，而更深層的肌肉，則像是橫膈膜、腹橫肌這些肌肉。 內核心肌群最主要的肌肉有4條，分別是像束腹一樣綁著腹部的 ...

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