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簡單且有效提升下肢肌力的七個單腳運動- 下肢訓練

下半身訓練菜單建議可以照著下面的順序做： 深蹲跳躍側棒式抬腿保加利亞分腿蹲單腳硬舉側弓箭步這也就是為何不是每個肌群訓練都必需要遵循12下3 4組的統 ...

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