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8個超有效徒手腿部訓練leg workout !!!做就對了!!!

... 訓練的動作。波比跳同時結合了深蹲、跳躍、伏地挺身這三個動作，可以鍛練到上肢跟下肢的肌肉群，從站立位置開始，雙腿放在肩寬處，雙手放在地上，蹲到 ...

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