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【等級：大學】體驗職業級訓練週期化菜單（實戰篇）

... 下肢與爆發力，但即便如此我們仍需要關注全身的均衡發展，這也是為什麼還有不少比例的上肢肌力、肌耐力課表。 在這邊所指的強度與訓練量不同，舉例來說，肌力的RM數會 ...

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