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7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】 - 伊格運動

例如:深蹲、硬舉 下肢訓練動作每次可加5公斤、上肢一次增加2-3公斤。 7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】. 7.休息時間. 指的是兩組訓練動作之間，用於恢復之用 ...

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