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台灣全適能運動健身協會

... 下肢等主要肌群，以最大肌力50%~70%. ，每次訓練8~10個動作，每個動作次數為8~12下。 每個動作訓練1~3個回合，最好採取循環方式，讓肌肉群交替訓練。 如需增加強度 ...

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