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下犬式踩不到地
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跑得很「開」 從柔軟的髖關節開始 - 運動筆記
先從下犬式開始,若腿後側很緊張,可以先彎膝蓋、踮起腳跟,重點是坐骨朝斜後 ... 若坐不到地板的話,可以使用瑜珈磚,讓坐骨穩穩坐在最寬的面上。
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