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連靜雯示範瑜珈下犬式4個動作變化版！舒緩久坐緊繃肌肉

建議從嬰兒式出發。 · 十根手指頭用力張開推地板，腳趾頭踩地。 · 讓膝蓋慢慢離地5-10公分，腹部緊靠大腿，臀部抬高。 · 胸口打開，不聳肩不駝背，脖子放鬆 ...

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