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下山訓練
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新手登山體能訓練:心肺、肌耐力練習,不再氣喘如牛 - 經理人
每周至少慢跑2~3 次,一次3~5 公里,全程維持跑步狀態,並以35 分鐘內跑完5 公里,亦即每公里配速7 分鐘內為目標。如果不喜歡跑步,或有其它身體考量, ...
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