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下山膝蓋外側痛
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預防膝蓋痛- 鍛鍊股四頭肌 - 登山補給站
山友常會有膝蓋痛的問題,尤其是下山的時候. ... 對於山友膝蓋疼痛的預防,可能也有助益吧! ... 繃緊大腿肌肉,把腳盡量轉向外側,並保持十秒鐘
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