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跑步跑到腰痠背痛？這3組拉筋動作別錯過 - 早安健康

從下交叉症候群的觀點來看，按摩舒緩腰大肌有助於緩解下背疼痛，甚至膝關節疼痛。 在走路跑步時，身體要能自然左右交替收縮腰大肌，啟動大腿向前，協調 ...

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