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瑜伽來矯正——下交叉綜合症 - iFuun

雙臂體側平展，雙手用力搓住地。呼氣時，緩慢提起臀部、腰部、背部向上。確保臀大肌發力將髖部、雙膝、雙肩保持至一條直線上。若想加強練習，可以將腳趾提起，腳跟用力下踩 ...

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