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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta健身

如有課表訓練上的安排疑惑，可以來看看這篇文章 ... 假如你一星期打算做18組胸（胸推x6＋上胸推x6＋夾胸x6）. 兄弟分法就是全部18組都在一天練完。

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