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上胸的确难练，但将这4个动作加入训练清单后

但如果在训练的过程中没有注意弱势区域的锻炼，那么锻炼出来的胸肌整体来说也是不完美的。 大多数健身者的胸肌普遍上胸偏弱，所以在锻炼胸肌的过程中针对 ...

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