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上胸沒肉胸型
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10款「彈力帶」運動:從肩膀、臀部到大腿全身
雙腿站立與肩膀同寬,彈力帶套在大腿上夾緊臀部,挺胸收腹,臀部向後推,使身體前傾,膝蓋微彎。臀部持續向後,同時背部向後延展,帶動膝蓋彎曲,使大腿與 ...
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