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告別上背痛，來看看什麼是「反向動作」｜啾c物理治療師

側躺手舉高，找到痛點之後壓住滾筒，肩膀內旋、外旋移動12下，滿分10的疼痛，只要做到5-6分就好。放鬆背部與手臂筋膜. 大圓肌、闊背肌. 如果你經常久坐， ...

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