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上背痛伸展
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久坐後總是腰酸背痛,6招瑜珈全背舒緩 - 醫聯網
肩胛骨打開減緩因肩膀緊繃造成的上背疼痛。 ... 上身往左於左膝處趴下,專注伸展右側下背(圖14),背部、肩頸和手臂放鬆,停留3-5個呼吸。
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