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普拉提、健操和游泳活動脊椎、關節放鬆繃緊肌肉紓緩頸梗膊痛

每周強化肌肉1小時改善痛症. 5. □ 簡易運動：頸肩腰背4式運動脊椎減壓. 6. 第一式：頸——強化深層頸屈肌. 7. 第二式：肩——伸展上斜方肌.

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