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改善下背痛和睡眠！30秒動作放鬆脊椎跟背肌

上圖1：非常用力時，椎間盤有可能受到壓迫，使髓核往外偏移。 上圖2：吊單槓的時候，脊椎間的小肌肉和韌帶得以伸展，脊椎骨被拉開，椎間盤的壓力減輕， ...

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