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【下背痛拉筋伸展運動】5招簡單「居家瑜珈」：脊椎扭轉式

※注意：許多人會將手肘推到最底，肩膀便高高聳起，這樣將身體推高的姿勢會擠壓到腰椎，對腰是一個很困難的動作。眼鏡蛇式主要目的其實在伸展腰椎，加強上 ...

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