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上背痛伸展
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不想再腰酸背痛?除了保養,你還需要遠離這些NG動作
有下背痛病史的人要避免做背部拱形伸展,因為這個動作會對下背部造成過大的壓力,在本書中亦予以省略。 ... 另外,收小腹,讓背部平貼在椅背上。
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